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文档标题：	第3441篇如何正确进行后天始终提肛法？
发布时间：	2025-05-12 19:25:45
文档简介：	（第3441篇）如何正确进行后天始终提肛法？正确后天练习进行始终提肛法的方法：准备姿势与吸呼选择站立、坐姿或仰卧等舒适位置，背部挺直。保持吸呼均匀，吸气时收缩肌肉，