第9515篇 张聪武模型运动有哪些具体动作？
时间：2026-06-10 11:05 作者：张聪武
《第9515篇》
张聪武模型运动有哪些具体动作？
张聪武提出的“生物控制论模型运动”包含以下具体动作及训练参数体系：
一、基础动作模式
1、平躺向上动作
…身体平躺，臀部肌肉发力向上，配合深吸呼（轻/中/重三级）连接上下器官，衔接收紧性器官并交换停顿运动，坚持1分钟后放松向下。
…核心要点：通过腰大肌与肛门督脉的“吸拉/抽拉”收缩，形成“四合一”（颈部、胸骨、腰大肌、骨盆）协同发力。
2、双腿弯曲并拢动作
…两腿弯曲并拢，臀部肌肉发力向上，结合深吸呼收缩性器官，交换运动1分钟后放松。强调盆底肌群（如耻尾肌）的神经生物学控制。
3、双腿并拢停顿动作
…双腿并拢，臀部发力向上，通过“吸上呼下”停顿运动固定性器官阈值，训练射精、射液、射尿的分离排出时间窗口。
二、进阶训练参数
1、呼吸调控：分轻、中、重三级深吸呼，配合鼻吸嘴呼的节奏，衔接胸骨与腰大肌的轴线运动。
2、神经反馈：通过双腿夹紧固定阴部“性阈值”，调控性器官的收缩与释放，实现正负反馈控制。
3、时间控制：在特定时间内完成射精、射液、射尿的分离排出，结合动作组合（如四个交换动作）强化阈值耐受性。
三、训练效果
该模型通过后天训练优化性功能健康，核心在于呼吸-动作-神经反馈的多维协同，例如盆底肌肉收紧率、阈值稳定性等生物力学指标的提升。