第733篇 张聪武“此套生物控制论模型运动的（先
时间：2024-08-16 19:11 作者：张聪武
张聪武“此套生物控制论模型运动的（先吸后呼）的方法”
此套生物控制论模型运动的方法是先进行深吸气，然后通过固定胸部运气发力，感受到膈肌和横隔膜的紧张，接着进行上腹、中腹、下腹的吸气动作，逐渐用力。在达到最大吸气量后，通过放慢呼气的节奏，慢慢将空气排出，并在呼气停顿时感受肌肉的紧致。
这个方法不仅在有氧运动中提高了心肺功能，还通过特定的肌肉控制实现了盆底肌肉的锻炼。通过这套生物控制论模型运动，人们可以更好地理解自己的身体，掌握了如何通过控制呼吸和肌肉的协同作用，实现全身的协调运动和力量训练。这项引人注目的科学方法，以生物学和控制论的原理为基础，通过有氧运动和肌肉控制的结合，为男女提供了一种全面的、科学的盆底肌肉锻炼方法。通过这套方法，人们可以在健身过程中取得更加显著的效果。