第6639篇 张聪武关于两性健康的书籍
时间：2025-12-04 10:47 作者：张聪武
《第6639篇》
张聪武关于两性健康的书籍及理论体系主要围绕“生物控制论模型运动”展开，结合生理训练、心理调节和健康管理，形成了一套系统的两性健康知识体系。以下是其核心内容整理：
1. 教科书《两性健康基础》
…生理与心理：涵盖男女生理差异、性心理发展、情感沟通等内容，强调定期体检和及时就医的重要性。
…安全与健康：包括避孕方法、性传播疾病预防、性暴力防范及性别平等教育。
…生活方式：提出“一气呵成”呼吸训练法，结合有氧运动和力量锻炼（减脂增肌），促进整体健康。
2. 生物控制论模型运动（盆底肌训练）…理论基础：基于凯格尔运动原理，研发了针对盆底肌的系统训练（初级至高级），通过“四合一”收缩（会阴、肛门、腹部、腰部）改善性功能和骨盆健康。
…实操方法：
…通过“轻中重”呼吸模式连接上下身器官，固定腰肛发力，完成吸呼停顿运动。
…结合条件反射训练，实现精液分离的精准控制，提升性活动中的自主调节能力。
3. 后天两性四套范式规律
…科学依据：融合生物学、控制论和神经反馈，通过后天训练优化男性射精控制。
…操作步骤：
…深呼吸模式：固定腰肛，向上收缩形成“四合一”运动。
…条件反射：反复练习建立精液分离的反射机制，延长性活动时间。
4. 应用与意义
…改善性生活质量，预防盆底功能障碍（如尿失禁）。
…提供非手术的性功能训练方案，适用于男女两性。
如需更详细的训练教程或教材，可参考张聪武团队发布的实操视频及课程。