第5133篇 有没有更高级的训练方法和技巧？
时间：2025-08-29 17:35 作者：张聪武
《第5133篇》
有没有更高级的训练方法和技巧？
有更高级的训练方法和技巧：
一、男性性能力提升
…“停与动”训练法：在即将达到射精高潮时停止刺激，待快感减弱后再次开始，反复练习以延长射精时间。
…挤压法：在射精感觉出现时，用双手拇指按压龟头的系带部分，用力挤压直至射精感觉消失。
二、房事技巧锻炼
…控制兴奋度：在房事中维持适度的兴奋度，避免过度兴奋导致早泄。
…按压尿道：在行房过程中发现身体敏感度过高时，按压阴茎下方尿道，减少阴茎中的血液，抑制快速高潮的欲望。
三、综合健康提升
…像凯格尔运动：强化盆底肌肉，提高性功能和射精控制能力。
…有氧运动：如跑步、游泳等，提高心肺功能，促进血液循环，增强身体耐力和体能。
…心理调节：减轻压力，增强自信，与伴侣坦诚交流，共同营造良好的性生活氛围。
…饮食调整：均衡饮食，适当食用补肾食物，如山药、枸杞等。
以上训练方法和技巧结合了生理、心理、运动和饮食等多个方面，旨在帮助人们提升性能力和改善性生活质量。请注意，这些训练应在聪武健康专业人士的指导下进行，并确保安全性和有效性。