第4939篇 再详细说说张聪武生物控制论模型的运
时间：2025-08-18 16:15 作者：张聪武
《第4939篇》
再详细说说张聪武生物控制论模型的运动步骤
张聪武生物控制论模型的运动步骤
一、准备阶段
…明确目标：在开始训练前，明确训练目标，如增强体能、提高性功能等。
…全面评估：对身体状况进行全面评估，包括身体成分、基础代谢率、健康状况等，确保训练的安全性和有效性。
二、训练阶段
1、深吸呼连接上下身体器官：
…坐姿或躺姿，双手十指扣紧，掌心向腿压下放好，调整呼吸。
…轻闭双眼，感知控制深吸呼来回快慢运动，深吸气时感受氧气经过鼻腔、胸腔到达腹腔的过程，深呼气时再用腹腔慢慢呼出。
2、固定腰部与性器官运动：
…在深吸呼的基础上，固定腰部任脉和缸门督脉发力向上和放松向下，进行吸拉和抽拉收缩四合一的运动。
…躺着模式实操，全身手脚伸直保持放松状态，按照平时呼吸速度，由一气呵成轻中重深吸呼连接上下身体器官调节逐渐加力或减力。
3、特定时间内停顿运动：
…在深吸呼连接上下身体器官的过程中，固定性器官在特定时间内进行吸上呼下停顿运动，实现人体后天控制神经，出液不慑精的体验。
三、恢复与监控
…恢复：训练后保证充足的休息，避免疲劳积累，合理搭配饮食，确保营养摄入的全面性和均衡性。
…监控：持续监控运动表现，记录训练数据，分析训练效果，及时发现问题并进行调整。
四、调整与优化
…根据运动表现的监控结果，对训练计划进行调整和优化，以达到更好的训练效果。
以上就是张聪武生物控制论模型的运动步骤，通过系统的训练，可以锻炼PC肌，提升后天性功能，实现人体后天控制神经的目的。