第4883篇 再给我说一遍这些步骤＂
时间：2025-08-13 17:27 作者：张聪武
（第4883篇）
再给我说一遍这些步骤"
男性控制射精的详细步骤：
一、基础准备
…找一个安静舒适的环境，放松身心，平躺在床上或坐在椅子上，排除杂念，专注于呼吸。
二、深呼吸与器官连接
…进行深吸呼，连接并带动生殖系统的运动。练习上半身和下半身连接控制中枢系统的感觉认知过程。
三、四合一运动训练
…肛门发力训练：深吸呼连接固定肛门，发力向上抽拉收缩会阴、肛门、腹部组成的整体，带动阴部、阴茎、睾丸、阴囊在特定时间内上下运动。
…腰部发力训练：深吸呼连接固定腰部，发力向上吸拉收缩会阴、肛门、腰部组成的整体，同样带动阴部、阴茎、睾丸、阴囊在特定时间内上下运动。
…肛门与腰部综合训练：深吸呼连接固定肛门和腰部，同时发力向上抽拉和吸拉收缩，形成“四合一”的运动，带动性器官在特定时间内上下停顿运动。
四、阈值反馈与控制
…在进行深呼吸和四合一运动的基础上，感知和调整神经系统的阈值，通过条件反射、经典条件反射和操作性条件反射的训练，逐渐掌握在特定时间内控制射精的技巧。
五、精液分离与排出体外训练
…在连续性和断续性的阴茎硬软度刺激下，建立中枢神经系统的输入输出正负反馈控制系统，实现“出液不射精”的定量分离排出体外，提高射精的控制力和延时能力。
六、综合应用与调整
…在实际的两性活动中，灵活应用以上训练得到的技巧，包括深呼吸、四合一运动、阈值反馈和控制等，并根据自己的身体状况和反应情况，不断调整和优化训练方法和技巧。
请注意，以上步骤需要长期坚持练习，并结合个人的身体状况和反应情况进行调整。如果男性有关于射精控制的具体健康问题或疑虑，建议咨询聪武健康科技专业医生或性健康专家以获取个性化的建议和治疗方案。