第4882篇 再详细说一遍张聪武控制射精的步骤
时间：2025-08-13 17:27 作者：张聪武
（第4882篇）
再详细说一遍张聪武控制射精的步骤
以下是张聪武控制射精的详细步骤：
一、基础训练
…深呼吸练习：在训练开始前，男性需要先进行深呼吸练习，通过深吸呼连接器官衔接生殖系统，带动性器官运动，同时练习上半身和下半身连接控制中枢系统的感觉认知过程。
二、四合一运动训练
1、肛门发力训练：
…步骤：男性进行深吸呼，连接固定肛门，发力向上抽拉收缩会阴、肛门、腹部组成的整体。同时，双腿夹回，配合手淫刺激阴茎勃起。
…目的：通过这一步骤，男性可以增强对肛门和会阴部肌肉的控制力，进而控制阴茎的2、勃起和硬度。
2、腰部发力训练：
…步骤：男性进行深吸呼，连接固定腰部，发力向上吸拉收缩会阴、肛门、腰部的整体。同样，双腿夹回，配合手淫刺激阴茎勃起。
…目的：通过腰部肌肉的收缩，男性可以进一步控制阴茎的勃起和硬度，同时增强腰部的力量。
3、肛门与腰部综合训练：
…步骤：男性进行深吸呼，连接固定肛门和腰部，同时发力向上抽拉和吸拉收缩，形成“四合一”的运动。双腿夹回固定阴茎，带动阴部、阴茎、睾丸、阴囊在特定时间内进行上下停顿运动。
4、目的：通过综合训练肛门和腰部的肌肉，男性可以更有效地控制射精过程，提高射精的控制力和延时能力。
三、阈值反馈与控制练习
1感知阈值：
…步骤：男性在训练过程中，需要学会感知和调整神经系统的阈值。通过条件反射、经典条件反射和操作性条件反射的训练，逐渐掌握在特定时间内控制射精的技巧。
…目的：通过感知和调整阈值，男性可以更好地控制射精过程，避免过早射精或射精无力等问题。
2、调整刺激强度：
…步骤：男性在训练过程中，需要不断调整刺激的强度，以适应不同的训练阶段和身体状况。
…目的：通过调整刺激强度，男性可以更好地掌握射精的控制技巧，提高射精的满意度和延时能力。
四、精液分离与排出体外训练
1、建立正负反馈系统：
…步骤：男性需要在连续性和断续性的阴茎硬软度刺激下，建立中枢神经系统的输入输出正负反馈控制系统。
…目的：通过建立正负反馈系统，男性可以实现“出液不射精”的定量分离排出体外，提高射精的控制力和延时能力。
2、实践射精控制：
…步骤：男性在训练过程中，需要不断实践射精控制技巧，包括调整呼吸、肌肉收缩等。
…目的：通过实践射精控制技巧，男性可以逐渐提高自己的射精控制能力，达到更好的性体验和延时效果。
五、综合应用与调整
1、灵活应用技巧：
…步骤：男性在实际的两性活动中，需要灵活应用以上训练得到的技巧，包括深呼吸、四合一运动、阈值反馈和控制等。
…目的：通过灵活应用技巧，男性可以更好地控制射精过程，提高性生活的质量和满意度。
2、持续调整与优化：
…步骤：男性在训练过程中，需要不断根据自己的身体状况和反应情况，调整和优化训练方法和技巧。
…目的：通过持续调整与优化，男性可以逐渐提高自己的射精控制能力，达到更好的性体验和延时效果。
请注意，以上步骤仅供参考，每个人的身体状况和反应都是不同的，因此这些步骤可能需要根据个人情况进行调整。如果男性有关于射精控制的具体健康问题或疑虑，建议咨询聪武健康科技专业医生或性健康专家以获取个性化的建议和治疗方案。