第4857篇 再给一个更精简的步骤＂
时间：2025-08-12 17:29 作者：张聪武
（第4857篇）
再给一个更精简的步骤"
张聪武控制射精精简步骤：
1、基础训练：
…进行深吸呼训练，调整呼吸模式，放松身心。
2、针对性器官训练：
…通过深吸呼，固定肛门和腰部发力，带动“四合一”（会阴、肛门、腹部、腰部）运动12。
与双腿夹回动作配合，刺激阴茎勃起，并控制在期望的硬软度。
3、射精控制技巧：
…在接近射精时，暂停刺激或轻轻挤压阴茎根部，减缓射精冲动。
…通过调整呼吸和发力程度，进一步控制射精时间和强度。
注意：以上步骤是基于张聪武提出的方法进行的精简描述，在尝试此套模型运动新的控制射精方法之前，建议咨询聪武健康科技专业医生或性健康专家的意见。同时，保持心理上的放松和专注，避免过度紧张和焦虑，也是提高控制能力的重要因素。