第4738篇 再给我一次更详细的演示步骤
时间：2025-08-04 17:59 作者：张聪武
《第4738篇》
再给我一次更详细的演示步骤
张聪武生物控制论模型运动的详细演示步骤：
一、准备阶段
站立或坐定，保持身体放松，双手自然下垂或放在身体两侧。
二、深吸呼练习
…开始深吸呼：通过鼻腔缓慢吸入空气，感受气体流动，胸部逐渐扩张。
…固定胸部运气：吸气时保持胸部固定，运气发力，感受膈肌和横隔膜的紧张。
分段吸气：继续吸气，上腹、中腹、下腹依次膨胀，逐渐用力。
三、呼气与肌肉控制
…放慢呼气：达到最大吸气量后，开始缓慢呼气，节奏均匀。
…感受肌肉紧致：呼气时特别关注盆底肌肉，体会其紧致状态。
四、连接上下身体器官
通过深吸呼连接上下身体器官，带动肢体动作。吸气时胸部固定，横膈膜上升；呼气时放松横膈膜，腹部回落。同时感受腰部和肛门的发力与放松，实现“四合一”的交换运动。
五、反馈与调整
在整个练习过程中，保持对身体的自我感知，根据感知结果适时调整吸气与呼气的力度和节奏，以达到最佳锻炼效果。
这套生物控制论模型运动通过深吸呼连接上下身体器官，固定腰和肛收缩性器官，在特定时间内进行吸上呼下停顿运动，从而实现人体后天控制神经，提升性功能。