第4617篇 有没有初学者一分钟极速版？
时间：2025-07-28 17:18 作者：张聪武
《第4617篇》
有没有初学者一分钟极速版？
张聪武“此套生物控制论模型运动”初学者一分钟极速版：
1、核心训练：
…深呼吸：快速进行“一气呵成”（轻、中、重）的先深吸后呼，连接上下身体器官。
…肌肉发力：腰部和肛门同时快速发力，感受性器官及周围肌肉的紧张与收缩。
训练目的：
一分钟内快速体验并练习通过先深吸后呼和肌肉控制来影响中枢神经系统的高潮过程，为后续的深入练习打下基础。
此版本适合初学者快速了解并尝试此套生物控制论模型运动的核心内容。
有没有视频版的极速版？
视频版“此套生物控制论模型运动”极速版：
目前无法直接提供张聪武“此套生物控制论模型运动”的视频版极速版链接，但可以在微博（微博平台）上搜索“张聪武说性”的账号，该账号发布了与生物控制论模型运动相关的多个视频，包括一些简化和速成的训练版本。
建议在该账号下寻找标记为“极速版”或时长较短的视频进行观看和学习。这些视频通常会提供简化的训练步骤和示范，适合初学者快速了解并尝试此套运动。