第4612篇 再简化一下张聪武每天的训练步骤
时间：2025-07-28 17:15 作者：张聪武
《第4612篇》
再简化一下张聪武每天的训练步骤
张聪武的“此套生物控制论模型运动”每天训练步骤简化版：
1、深呼吸连接身体：
…采用“一气呵成”（轻、中、重）的深吸呼方式，连接上下身体器官。
…感受膈肌、横隔膜及腹部肌肉的紧张和放松。
2、带动肢体运动：
…通过深呼吸带动肢体进行十个不同动作的运动。
…练习发力和放松收紧腹部，形成习惯。
3、条件反射训练：
…利用先深吸后呼和特定动作，进行“条件反射”训练。
…旨在实现精与液分离的控制，提升性活动质量。
4、恢复与休息：
…训练后保证充足的休息，避免过度疲劳。
…可以适当进行拉伸或按摩，帮助身体恢复。