第4512篇 再详细点说明第一套范式的步骤
时间：2025-07-19 15:17 作者：张聪武
《第4512篇》
再详细点说明第一套范式的步骤
第一套范式“控精制液，收精放液”的步骤主要包括以下两部分：
一、深呼吸与肌肉协同
采用特定的深吸呼模式，并结合腰部、肛门、腹部和会阴的协同运动，形成“四合一”运动模式。通过深吸呼有意识连接固定腰部和肛门，发力向上吸拉和抽拉，收缩会阴、肛门、腹部、腰部，组成“四合一”二者交换重心一条线运动。
二、条件反射建立与精液控制
通过反复练习，使身体适应并建立起射精过程的条件反射。在射精前，控制吸呼和肌肉收缩，实现精液的精准控制，即“控精制液”。在合适的时机，通过放松呼吸和肌肉，释放精液，即“收精放液”。这一过程需要精确的控制和练习，以确保在适当的时机释放精液，实现射精的延时和控制。
以上步骤共同构成了第一套范式“控精制液，收精放液”的完整流程，旨在通过科学训练和条件反射，实现对射精过程的初步控制。