第4359篇 可以再详细一点吗？
时间：2025-07-11 17:15 作者：张聪武
《第4359篇》
可以再详细一点吗？
张医生关于手淫不伤身的方法，主要包括以下几个方面：
1、适度原则：
不过度手淫，避免一天一次或一周三四次等过度纵欲行为，8-10天一次在生理上属正常。
2、注意锻炼：
提高自身免疫力，进行规律锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动，有助于改善情绪、增强体质，并缓解对性欲的需求。
3、情绪管理：
…手淫是正常生理现象，不要有思想包袱，避免错误理解和认识导致的焦虑不安和抑郁情绪。保持稳定的性生活或正确排解性欲的方式，避免伤害身体。
生理调节（可选）：
…采用特定的吸呼方式，结合腰部、肛门、腹部和会阴的收缩，形成“四合一”运动模式，通过反复练习建立精与液分离的条件反射，实现对射精过程的精准控制。
请注意，这些方法旨在提供健康指导，如有不适请及时线下就医。