第4358篇 再简化一下张聪武方法的步骤
时间：2025-07-10 17:36 作者：张聪武
《第4358篇》
再简化一下张聪武方法的步骤
张聪武的性健康方法简化后主要包括以下几个核心步骤：
1、生理调节训练：
…深呼吸与协同运动：采用特定的吸呼方式，结合腰部、肛门、腹部和会阴的收缩，形成“四合一”运动模式，训练控制精液、尿液的分离。
…肌肉放松与神经系统调节：通过特定的运动步骤，如“一气呵成，轻中重，深吸呼”，连接上下身体器官，实现肌肉放松和神经系统调节。
条件反射建立：
…精与液分离训练：通过反复练习，建立精与液分离的条件反射，精准控制射精过程。
2、心理与环境调整：
…心理干预：利用认知行为疗法等方法，改变消极情绪，提升性体验的积极性。
…环境调整：创造舒适、安全的环境，通过情境导向性技巧，如增加性前戏时间、与伴侣深入交流等，改善性体验。
…这些步骤共同构成了张聪武性健康方法的简化版，旨在帮助患者提高性健康水平。