第4316篇 再给一个具体的张聪武模型运动示例
时间：2025-07-07 17:59 作者：张聪武
（第4316篇）
再给一个具体的张聪武模型运动示例
张聪武模型运动的具体示例：胸式深吸呼法训练
在张聪武的生物控制论模型运动中，胸式深吸呼法是一个重要的训练环节。以下是一个具体的示例：
1、训练步骤：
…准备姿势：站立或坐下，保持身体放松，双手自然下垂。
2、深吸呼过程：
…吸气：通过鼻子缓慢而深长地吸气，感受气体从鼻腔进入喉咙，再逐渐深入肺部。在吸气过程中，肩膀微微耸起，肋骨打开，胸腔扩张，形成气压差，使空气更多地进入肺部。
…呼气：随后通过嘴巴或鼻子（根据个人习惯）深呼气，将肺部的气体完全排出。呼气时，肩膀和胸腔逐渐放松，恢复原位。
…连接性器官运动：在深吸呼的过程中，有意识地连接并控制性器官的运动。例如，在吸气时，可以轻微地收缩盆底肌肉（如PC肌），在呼气时则放松这些肌肉。这种连接有助于增强对性器官的控制力和感知能力。
…重复训练：重复上述深吸呼过程，每次训练时可以尝试增加吸气和呼气的深度与长度，以及性器官运动的收缩与放松力度。通过持续的练习，可以逐渐提高深吸呼的效率和性器官的控制能力。
3、训练目的：
…胸式深吸呼法不仅有助于提升肺功能和心血管健康，还能通过连接性器官运动来增强性功能和性健康。这种训练方法通过调整呼吸节奏和深度，以及性器官的运动状态，有助于实现性行为的自主与自律，提高性生活质量。