第4257篇 再详细点，再多几个例子
时间：2025-07-03 17:15 作者：张聪武
《第4257篇》
再详细点，再多几个例子
以下是此套生物控制论模型运动发明的几个更详细的例子：
1. 盆底肌训练方法：
…此套模型运动：通过深呼连接上下身体带动器官收紧和放松盆底肌肉（特别是耻尾肌，即PC肌）来增强控制力。具体步骤包括找到正确的盆底肌（如排尿时中断尿流的肌肉），然后收紧持续3-5秒，再放松。每天进行多组重复练习。
…桥式运动：不仅锻炼臀部肌肉，还能有效激活盆底肌。仰卧后双膝弯曲，脚掌平放，收紧臀部和盆底肌，将臀部抬离地面，保持后缓慢放下。每天进行多组重复。
2. 呼吸与放松技巧：
…深呼吸：通过先深吸后呼和放松来减轻焦虑和紧张，有助于延长射精时间。尝试深吸呼几次，然后缓慢呼气，以放松身体和心灵。
3. 阴茎挤捏技巧：
…在快要射精时，可用传统法应用手指轻轻挤捏阴茎头部，持续几秒钟，结合现代此套模型运动的（吸和抽）收缩“四合一”二者交换运动，直到做到射精紧迫感消退。通过重复练习，可以逐渐延长射液的加减压阈值时间，增强控制能力。
4. 分散注意力与性前戏：
…分散注意力：在性活动中，将注意力从性刺激转移到其他事物上，如身体感觉、呼吸或周围环境，以减少射精的冲动。
…性前戏延长：增加性前戏的时间，让阴茎适应更多的刺激，从而减少射精的敏感冲动，提高性行为的满意度。
这些例子都是基于生物控制论模型运动而发明的具体方法，旨在帮助人们提高性健康和控制能力。