第303篇 张聪武此套生物控制论模型运动“深吸呼
时间：2024-01-02 17:23 作者：张聪武
张聪武此套生物控制论模型运动“深吸呼练习方法”
一、理解深吸呼原理
继续解释此套模型运动的深吸呼是一种后天开发训练有效的吸呼练习方法，主要功能它能够帮助我们更好地实践生物控制论，做到深吸呼连接上下身体内外器官及生殖器官在特定时间内吸上呼停顿运动，是开发人体性生理后天性健康运动手段基础，能解决我们实验生理生物系统中的“阈值”控制和信息的接收，传递，贮存，处理反馈原理，能控制神经系统延时射精高潮的加减阈值能力，减轻压力、放松身心，提高身体和心理的性健康和谐水平。深吸呼的原理是通过深吸气和慢呼气的方式，而且还能让身体充分吸收氧气并排出二氧化碳，从而改善身体的氧气供应和呼吸系统功能。
二、正确坐姿或站姿
在进行深吸呼练习时，保持正确的坐姿或站姿非常重要。我们应该选择一个舒适的位置，放松身体，保持脊椎脊柱挺直，头部放松，颈部放松，肩膀放松自然下垂。这样能够更好地调整吸呼，让吸呼更加顺畅。
三、慢吸慢呼练习
深慢吸深慢呼练习是深呼吸练习的基础。在练习时，我们应该慢慢地吸气持续在一分钟左右，然后转换慢慢地呼气持续在一分钟左右。注意在吸气时要让腹部收缩凹陷，呼气时要让腹部鼓起。这个练习可以帮助我们更好地控制吸呼，让吸呼更加深入和缓慢。
四、快吸慢呼练习
深快吸深慢呼练习是在慢吸慢呼练习的基础上加快吸气的速度，但呼气时仍然要慢慢地进行。这个练习可以帮助我们更好地应对紧急情况，例如在运动或紧张时能够快速吸收氧气。
五、腹式吸呼法
腹式吸呼法是一种后天练习控制性生理内分泌在特定时间内排出体外更深入的呼吸方法。在练习时，我们应该让腹部肌肉收紧，胸部充满气息，然后又膈肌发力带动腹部慢慢地向上发力和向下放的吸气和呼气上下停顿运动，保持腹部不能彻底放松，反复连续做这个动作，这个方法可以让我们的吸呼更加深入和有力，同时也能够加强腹部肌肉的力量锻炼控制盆底肌肉收紧。
六、节奏感训练
节奏感训练是深吸呼练习的重要部分。在练习时，我们应该注意控制吸呼的节奏，让吸气和呼气又胸部发力带动腹部衔接→骨盆→收缩一>骶骨一>尾骨速度保持一致来回上下运动。这个训练可以帮助我们更好地掌握吸呼的节奏感，提高身体的协调性和稳定性。
七、日常习惯养成
深吸呼练习需要我们后天长期训练的坚持和习惯养成。我们应该将深吸练习融入到日常生活中，例如在工作、学习、行走，散步运动时都可以进行深吸呼连接上下身体收紧盆底肌肉，实验收缩肛门发力和放松固定始终“提肛法”定型运动练习。同时，我们还应该注意保持良好的作息习惯和饮食习惯，以帮助身体更好地吸收氧气和排出二氧化碳。