第300篇 张聪武此套生物控制论模型运动“深吸呼
时间：2023-12-30 17:14 作者：张聪武
张聪武此套生物控制论模型运动“深吸呼练习方法”
一、认识深吸呼
此套生物控生物控制论模型运动主要说明训练深吸呼是以先天深呼吸腹部反应相反，而研发深吸呼是指随时做到清晰练习先吸后呼来回运动作用，也是指腹式吸呼，在吸气时腹部凹陷，呼气时腹部鼓起，全程都需要腹肌的参与。深吸呼是一种高效的后天练习固定强化心肺力量连接腹部在特定时间内吸上呼下来回停顿运动，是练习最有效氧摄取和二氧化碳排放的过程，可以增强人的生命力，提高身体免疫力。深吸呼对于改善心情、缓解压力、调节身体机能等多方面都有很好的效果。目的也是为下一步练习深吸呼连接上下身体器官，衔接锻练盆骨和生殖系统固定在特定时间内吸上呼下停顿运动打下了功能基础。
二、静坐深吸呼
静坐深吸呼是一种简单易行的练习方式。选择一个安静的地方，坐下来，放松身体，闭上眼睛，将注意力集中在吸呼上。用鼻子慢慢吸气，让腹部凹陷收紧，然后慢慢呼气，让腹部鼓起。但，要保持着腹部有轻微收紧不能彻底放松，重复连续这个动作过程，逐渐加深吸呼的深度和长度，使胸腔加大增强储蓄气息耐力。
三、慢慢深吸呼
慢慢深吸呼是一种有节奏的吸呼练习方式。在吸气和呼气的过程中，要有意识的控制吸呼的节奏和深度，尽量放慢吸呼的速度。这样可以让更多的氧气进入肺部，同时也有助于放松身体和心情。
四、观想深吸呼
观想深吸呼是一种结合了冥想和深吸呼的练习方式。在深吸呼的过程中，可以想象自己正在吸入正能量，呼出负能量，让自己的身体和心灵变得更加健康和平衡。这种练习方式有助于提高专注力和内心的平静。
五、快吸慢呼
快吸慢呼是一种提高氧气摄取和二氧化碳排放的练习方式。在吸气时要快速地吸入大量的空气，而在呼气时要慢慢地呼出。这种练习方式可以提高身体的氧气利用效率和身体的耐力。
六、腹式深吸呼
腹式深吸呼是此模型训练一种胸部连接专注于腹部运动的吸呼练习方式。在吸气时，腹部凹陷，胸腔扩张保持不动;在呼气时，腹部鼓起，胸腔继续运气保持不动。又膈肌不断发力吸上呼下停顿运动，这种后天练习吸呼方式可以有效地锻炼腹肌和肺部肌肉，提高吸呼的深度和效率。
七、唱歌深呼吸
此深吸呼练习方法也是同唱歌深呼吸是一种深呼吸的练习方式原理。在唱歌的过程中，需要配合深呼吸来控制气息和音调。这种练习方式不仅可以提高呼吸的深度和效率，还可以提高唱歌技巧和表现力。