第298篇 张聪武此套生物控制论模型运动“深吸呼
时间：2023-12-29 17:44 作者：聪武健康
张聪武此套生物控制论模型运动“深吸呼练习方法”
张聪武研发此套生物控制论模型运动深吸呼连接上下身体器官运动，开始训练每一个动作连接时，都是以（先深吸后深呼）过程，是一种有效的后天练习连接内外器官固定在特定时间内吸上呼下停顿运动来放松和压力管理策略。通过发明先深吸后深呼练习，你可以帮助自己放松身体，减轻紧张感，并提高注意力和专注力。主要还能衔接生殖官固定在特定时间内吸上呼下停顿运动，还能锻炼骨盆和盆底肌肉收缩运动，目的有效地练习后天始终提肛法运动来实现我们提高性功能动作打下基础。
以下是几种练习深吸呼的方法:
1.坐姿端正法:坐在椅子上，挺直身体，放松肩膀，收腹，每次吸呼来回要保持收紧腹部不能完全放松，让自己的身体保持舒适状态。然后慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，数到四。重复这个过程10到15次。
2.站姿练习法:站在地上，双脚与肩同宽，放松肩膀，挺直身体。然后慢慢吸气，数到四，然后慢慢呼气，数到四。重复这个过程10到15次。
3.行走吸呼法:在室内或室外走路时，保持正常步伐，同时进行深吸呼。通过鼻子深吸气，数到四，然后通过嘴巴慢慢呼气，数到四。重复这个过程10到15次。
4.慢吸快呼法:慢慢吸气，数到四，然后快速呼气，数到一。重复这个过程10到15次。
5.快吸慢呼法:快速吸气，数到二，然后慢慢呼气，数到四。重复这个过程10到15次。
6.深呼慢吸法:深呼气，数到四，然后慢慢吸气，数到八。重复这个过程10到15次。
7.腹式吸呼法:放松身体，慢慢吸气，使气息从鼻子进入腹部，然后慢慢呼气，数到四。重复这个过程10到15次。
以上方法可以根据个人喜好和需求选择进行练习。通过这些练习，你可以学会控制自己的吸呼法，从而更好地管理自己的情绪和压力水平。请注意，这些方法不是医疗建议或诊断。如有任何疑虑或健康问题，请咨询聪武健康网专业教练保健提供者。