第3497篇 这套模型运动的具体训练内容是什么？
时间：2025-05-14 18:26 作者：张聪武
（第3497篇）
这套模型运动的具体训练内容是什么？
这套生物控制论模型运动的具体训练内容包括以下几个核心部分：
1. 自律训练：
调节呼吸、注意力集中、放松肌肉，提高自我觉察和自我控制能力。
2. “一气呵成”训练：
通过轻、中、重的深呼吸连接上下身体器官，带动性器官运动。
固定腰部任脉和肛门督脉，发力向上和放松向下，实现“四合一”和性器官的二者交换运动。
3. 控制神经系统训练：
练习控制中枢神经系统的高潮过程，实现“出液不射精”，提高两性活动延时性功能。
4. 盆底肌肉锻炼：
通过特定的训练动作，锻炼盆底肌肉，增强其收紧能力，有助于改善性功能和排便功能。
综上所述，这套模型运动通过综合的训练方法，旨在提升个体的自我调节能力、性功能和盆底肌肉力量，从而解决阳痿和早泄等性功能障碍问题。