第3482篇 模型运动的具体实践方法是什么？
时间：2025-05-14 18:18 作者：张聪武
（第3482篇）
模型运动的具体实践方法是什么？
此套生物控制论模型运动的具体实践方法主要包括以下几个方面：
1、呼吸与身体连接：通过“一气呵成”（轻、中、重）的深呼吸方式，连接上身胸部和下身腹部，打开横膈膜，控制膈肌，实现上下身体在特定时间内的吸上呼下停顿运动。这种方法旨在协调胸部和腹部的运动，进而带动性器官的运动。
2、核心肌肉群训练：固定腰大肌，通过腰部和肛门的发力向上（吸拉和抽拉）收缩肛门、会阴、腹部、腰部等核心肌肉群，形成“四合一”的交换运动。这一步骤旨在加强相关肌肉群的控制和灵活性。
3、性阈值调节：通过双腿夹回固定阴部，实现性阈值的发力和放松过程。这一步骤旨在帮助个体感知和调节自身的性生理状态，从而实现对性生理阈值的控制。
4、整体协调与反馈：将上述步骤综合起来，实现上下身体器官的协调运动，并通过反馈机制不断调整和优化训练过程。这一步骤旨在提高神经反射的敏感性，以便更好地控制勃起和射精的时机。
综上所述，此套生物控制论模型运动通过特定的呼吸、身体连接、核心肌肉群训练和性阈值调节等方法，旨在帮助个体感知和调节自身的性生理状态，从而实现对性生理阈值的控制，解决阳痿和早泄等问题。