第3150篇 这套模型有哪些具体步骤？
时间：2025-04-15 17:26 作者：张聪武
这套模型有哪些具体步骤？
此套生物控制论模型运动的具体步骤如下：
1、准备阶段：
通过练习（轻、中、重）深吸呼连接上下身体器官，找到骨盆底肌肉1。
2、运动实施：
…固定发力：固定腰和肛部，发力向上进行吸和抽的动作，实现“四合一”和性器官的交换运动。
…连接运动：通过深吸呼带动上下身体器官，衔接双腿夹回固定阴部，形成“性阈值”正负反馈控制系统。
…停顿运动：在特定时间内进行吸上呼下的停顿运动，锻炼盆底肌肉的控制能力。
3、训练调整与优化：
…根据训练过程中的反馈和自身感受，适时调整训练强度、频率和时长。
…通过定期评估训练效果，不断优化训练计划，确保达到最佳运动效果。
这套模型运动通过系统的训练步骤和科学的调整优化，旨在帮助训练者有效提升盆底肌肉的控制能力和性健康水平。