第3122篇 深吸呼连接技术如何实施？
时间：2025-04-14 17:35 作者：聪武健康
深吸呼连接技术如何实施？
张聪武此套生物控制论模型运动的深呼吸呼连接技术的实施步骤如下：
一、准备阶段：
…身体处于放松体位，避免过度耸肩。
吸气过程：
…经鼻深吸一口气，感受膈肌和横隔膜的紧张。
…吸气时，腹部和腰部自然收缩，肛门和会阴随之上升。
…逐渐用力，进行上腹、中腹、下腹的吸气动作，再衔接肛门发力带动腹部收缩紧致为止，感受盆底肌肉的锻练，直至达到最大吸气量。
二、呼气与停顿：
…放慢呼气的节奏，慢慢将空气排出。
…在呼气停顿时，感受肌肉的放松，特别是盆底肌肉的锻炼。
…呼气时，由上中下腹部和腰部放松，接着会阴慢慢放松最后肛门彻底放松随之下降。
三、循环练习：
…调整先吸后呼，再次进行深吸呼练习，循序渐进，周而复始。
…通过不断的练习，逐渐掌握深吸呼的节奏和力度，实现全身的协调运动和力量训练。
…通过这套后天训练提肛法的深吸呼连接技术，可以连接上下身体器官固定在特定时间吸上呼下停纯运动，实验了人体生理阈值高低升降反馈射精射液射尿延时排出的功能，实现全身的协调运动，并特别针PC肌和盆底肌肉进行锻炼，从而提升性健康和性能。